Leg' dein Handy beiseite und hol' dir dein Leben zurück! Vielleicht kennst du das Gefühl: Du greifst morgens nach dem Handy, bevor du auch nur ein Wort gesprochen hast. Du bist unter Menschen und trotzdem irgendwie allein. Du weißt, dass du weniger scrollen solltest, und tust es trotzdem.

Das Smartphone ist längst kein Werkzeug mehr, es ist zur Gewohnheit geworden, die unser Denken, Fühlen und unsere Beziehungen still und leise verändert. Nicht nur bei Jugendlichen. Bei uns allen. Die Folgen sind katastrophal: die Raten der an Depression und sozialen Ängsten erkrankten Menschen steigen jährlich, wir verlernen wichtige soziale Fähigkeiten und vereinsamen dabei immer mehr.

Die Unternehmerin Linda Meixner kennt diese Spannung aus eigener Erfahrung. Als ihre Onlinepräsenz wuchs und ihr beruflicher Alltag immer stärker von digitalen Rhythmen geprägt wurde, begann sie sich zu fragen: Wer bin ich eigentlich, wenn all das wegfällt? 2020 wagte sie den radikalen Selbstversuch und ging offline. Über 66 Tage hinweg und begleitet im Rahmen einer systemischen Psychotherapie erfuhr sie, was ihre tägliche Smartphone-Nutzung mit ihrer Selbstwahrnehmung und ihrer Gesundheit angerichtet hatte und schwor sich eines: Nie wieder zurück zur Nutzung wie davor.

In Das Offline-Manifest öffnet sie einen ehrlichen, persönlichen und wissenschaftlich fundierten Blick auf unsere smartphonebasierte Gegenwart. Sie geht der Frage nach, was passiert, wenn wir so weitermachen wie bisher, und welche Wege uns offenstehen für einen besseren Umgang mit dem Smartphone, der uns die Balance zwischen offline und online ermöglicht. Dabei beruft sie sich auf den aktuellen Forschungsstand zum Thema Smartphonenutzung, ihre eigene Erfahrung und Learnings aus ihrer Arbeit als Gründerin des Offline Institutes. Und sie gibt hilfreiche Impulse dafür, wie wir im Alltag wieder zu uns selbst und mehr Nähe, Ruhe und Zeit fürs Wesentliche zurückfinden, damit uns eine gesunde Nutzung digitaler Medien in Zukunft gelingen kann.