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Dieses Buch ist das Richtige für Sie, wenn Sie als Sportlerin oder Sportler Ihre
mentale Stärke gezielt ausbauen und Ihre Leistung nachhaltig steigern möchten
. Autor und
Mentaltrainer
Jonathan Bel Legroux
verbindet moderne Hypnoseforschung,Sportpsychologie
und
neurozentriertes Training
mit fundierter sportpraktischer Erfahrung. Er zeigt, wie Körper und Psyche nicht getrennt, sondern als kraftvolle Einheit wirken - insbesondere im
Leistungssport
und ambitionierten Training.
Im Mittelpunkt steht die Überzeugung: Spitzenleistung entsteht nicht nur im Muskel, sondern im Bewusstsein - und dieses lässt sich durch
mentales Training
systematisch entwickeln
. Wer seine Leistung steigern will, muss lernen, innere Prozesse gezielt zu steuern
. Genau hier setzt dieses praxisorientierte Trainingshandbuch an.
Auf rund 200 Seiten führt der Autor strukturiert in die Grundlagen der
Sporthypnose
ein - von historischen Hintergründen über neurowissenschaftliche Erkenntnisse bis hin zur klaren Differenzierung zwischen Hypnose als Zustand, Werkzeug und wissenschaftlichem Fachgebiet. Besonders praxisnah wird erklärt, wie Sportlerinnen und Sportler
Selbsthypnose lernen
und eigenständig in ihr
Mentaltraining im Sport
integrieren können.
Zu den vermittelten Techniken gehören unter anderem:
- Gezielter Wechsel zwischen Assoziation und Dissoziation zur Emotions- und Leistungssteuerung
- Das "Auge des Tigers" zur Fokussierung und Kontrolle des inneren Dialogs
- Hypnotische Visualisierung zur Optimierung von Bewegungsabläufen
- Methoden zur sicheren Vertiefung von Trancezuständen
-
Strategien aus dem
Performance Coaching
, um Motivation und Selbstvertrauen gezielt aufzubauen
Darüber hinaus widmet sich das Buch zentralen Leistungsfaktoren wie Energie, Selbstwertgefühl, Konzentration, Motivation und effektivem Schmerzmanagement. Hypnotische Phänomene wie Zeitverzerrung, Flow oder mentale Futurisierung werden nicht nur theoretisch erläutert, sondern
konkret auf sportliche Situationen übertragen
- vom Wettkampf über Rehabilitation bis zum täglichen Training im Leistungs- und Breitensport.
Dieses Arbeitsbuch richtet sich an ambitionierte Freizeitsportlerinnen und -sportler ebenso wie an Athletinnen und Athleten im
Leistungssport
, die mentale Prozesse verstehen und aktiv gestalten wollen. Es ist kein esoterischer Schnellkurs, sondern ein fundiertes Praxisbuch für nachhaltiges
Mentaltraining im Sport
, basierend auf wissenschaftlicher
Sportpsychologie
,
Selbsthypnose
und modernen Methoden des
Performance Coachings
.
Für alle, die ihre Leistung steigern, mentale Blockaden lösen und ihre sportlichen Ziele mit Klarheit, innerer Ruhe und mentaler Präzision erreichen möchten - durch strukturiertes mentales Training und angewandte Sporthypnose.
