Autoregolazione: Come acquisire la preziosa capacità di garantire a lungo termine e affidabilmente il proprio equilibrio interiore
Provate spesso scatti di rabbia di cui vi pentite successivamente? O fate fatica a lasciarvi andare alle emozioni e preferite evitare i conflitti? Tendete a comportamenti compulsivi o vi distrarre dalle verità scomode? Qualunque cosa si applichi a voi: la vostra autoregolazione potrebbe non essere al massimo - ma fortunatamente non deve restare così! Perché questa preziosa capacità può essere appresa a qualsiasi età e in qualsiasi situazione.
Dietro al termine piuttosto complesso di autoregolazione si nasconde un meccanismo estremamente semplice: la possibilità di gestire i propri impulsi e sentimenti in modo sano. Per quanto semplice, però, risulta difficile per molte persone, anche se questa capacità è fondamentale per condurre una vita equilibrata e soddisfacente. Se avete il sospetto che vi manchi questa capacità, questo libro porta speranza: con strategie sviluppate professionalmente e testate nella pratica che vi insegnano a mantenere l'equilibrio interiore in ogni momento, anche da adulti. Iniziate imparando tutto su cosa sia l'autoregolazione, come acquisirla e quali problemi possano sorgere. Scoprite come identificare i punti di conflitto e imparate tecniche semplici ed efficaci per rafforzare le vostre capacità di regolazione in poco tempo. Esercizi di riflessione approfonditi e auto-check vi forniranno un quadro chiaro di voi stessi e vi mostreranno quali approcci possono aiutare a provocare cambiamenti mirati nel vostro modo di vivere e affrontare le cose.
Corso base di autoregolazione: Cos'è veramente, come può essere migliorata e come si riconoscono i deficit?
E per voi? Scoprite con verifiche e strategie di auto-osservazione come sta la vostra autoregolazione e dove potrebbero esserci insidie e conflitti.
Relazioni e Ambiente: Scoprite come riconoscere e utilizzare il ruolo positivo o negativo dei partner e dell'ambiente sociale nella vostra autoregolazione.
Lavoro su di sé: Meditazione, esercizi di respirazione, visualizzazione o body scan - provate numerosi esercizi concreti che vi aiuteranno immediatamente a migliorare la concentrazione e la regolazione.
Gestione di sé: Strategie di auto-cura, gestione delle crisi o convinzioni positive vi aiuteranno a raggiungere i vostri obiettivi con maggiore facilità.
Con questa guida, aprirete un capitolo completamente nuovo della vostra vita e raggiungerete finalmente una vita di equilibrio, calma e armonia. Inoltre, il diario di autoregolazione di 30 giorni incluso vi aiuterà a iniziare la vostra trasformazione personale e a ottenere rapidi successi.
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