Auto-régulation : Comment acquérir la capacité inestimable d'assurer durablement et fiablement votre propre équilibre intérieur
Ressentez-vous souvent des accès de colère que vous regrettez ensuite ? Ou avez-vous du mal à laisser place à vos émotions et préférez-vous éviter les conflits ? Avez-vous tendance à adopter des comportements compulsifs ou à vous distraire des vérités inconfortables ? Peu importe ce qui vous concerne : votre auto-régulation n'est peut-être pas au meilleur de sa forme - mais heureusement, cela ne doit pas rester ainsi ! Car cette précieuse capacité peut être apprise à tout âge et dans n'importe quelle situation.
Derrière le terme quelque peu complexe d'auto-régulation se cache un mécanisme profondément simple : la capacité de gérer ses propres impulsions et émotions de manière saine. Aussi simple que cela soit, il est souvent difficile pour beaucoup de personnes, et pourtant cette capacité est essentielle pour mener une vie équilibrée et épanouissante. Si vous avez le sentiment qu'il vous manque cela, ce livre apporte de l'espoir : avec des stratégies développées professionnellement et éprouvées en pratique qui vous apprennent à maintenir votre équilibre intérieur à tout moment, même à l'âge adulte. Commencez par tout savoir sur ce qu'est l'auto-régulation, comment l'acquérir et les problèmes qui peuvent survenir. Découvrez comment identifier les points de conflit et apprenez des techniques efficaces et faciles à mettre en oeuvre pour renforcer vos capacités de régulation en un rien de temps. Des exercices de réflexion approfondis et des auto-évaluations vous fourniront une image claire de vous-même et vous indiqueront quelles approches vous permettront de provoquer des changements ciblés dans votre vécu et votre traitement.
Cours de base sur l'auto-régulation : Qu'est-ce que cela implique réellement, comment cela peut-il être amélioré et comment reconnaître les déficits ?
Et vous ? Découvrez grâce à des contrôles et des stratégies d'auto-observation comment se porte réellement votre propre auto-régulation et où les pièges et conflits peuvent surgir.
Relations & Environnement : Découvrez comment reconnaître et utiliser le rôle positif ou négatif des partenaires et de l'environnement social dans votre auto-régulation.
Travail sur soi : Méditation, exercices de respiration, visualisation ou scan corporel - essayez de nombreux exercices concrets qui amélioreront immédiatement votre concentration et votre régulation.
Gestion efficace de soi : Les stratégies de soins personnels, de gestion des crises ou de croyances positives vous aident à atteindre vos objectifs encore plus facilement.
Avec ce guide, vous ouvrez un tout nouveau chapitre de votre vie et atteignez enfin un quotidien d'équilibre, de calme et d'harmonie. De plus, le journal de régulation de soi de 30 jours en bonus vous aidera à démarrer votre transformation personnelle et à obtenir des succès rapides.
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