Deinen Zyklus verstehen Hast du dich schon immer gefragt, warum du kurz vor deiner Periode unter Stimmungsschwankungen leidest oder von PMS geplagt wirst? Oder warum du an manchen Tagen vor Energie strotzt und an anderen kaum aus dem Bett kommst und ständig müde bist? Die Antwort ist ganz einfach: Deine Hormone unterliegen während deines monatlichen Zyklus enormen Schwankungen und können dich somit aus dem Gleichgewicht bringen. Deswegen ist es als Frau so wichtig, den eigenen Zyklus und Körper zu verstehen. Erfahre, wie die vier Zyklusphasen und Hormone wie Östrogen, Cortisol oder Testosteron Einfluss auf deinen Körper und deine Psyche nehmen und wie du damit im Alltag am besten umgehen kannst. Im Flow mit deinem Zyklus Yogalehrerin Franziska Orthey zeigt dir, wie du mithilfe von Yoga deine Hormone wieder in Balance bringen und monatliche Beschwerden wie PMS, Krämpfe, Reizbarkeit, Antriebslosigkeit oder Heißhunger in den Griff bekommen kannst. Die vorgestellte Yogapraxis lässt sich ganz einfach an deine individuellen Bedürfnisse anpassen und bietet dir für jede Gefühlslage den passenden Flow: - Sanfte Flows für mehr Achtsamkeit und Wohlbefinden - Starke Flows mit kraftvollen Asanas, um dich auszupowern - Yin Yoga für die perfekte Entspannung, um den Alltagsstress zu vergessen Balance is Key Neben der aktiven Yogapraxis werden dir weitere Tipps für deinen Alltag an die Hand gegeben, damit du dich auch abseits der Matte ausgeglichen fühlst, sowie zusätzliches Wissen rund um eine zyklusgerechte Ernährung und zahlreiche leckere Rezepte für - gesunde Bowls, - ein ausgewogenes Frühstück, - Snacks ohne schlechtes Gewissen und vieles mehr. Somit bist du auch mit den wichtigsten Nährstoffen versorgt, um dir den Weg zu ganzheitlichem Wohlbefinden und einem ausgewogenen Lebensstil zu ebnen.

Der Menstruationszyklus gehört lange Zeit zum Leben fast jeder Frau dazu - doch die wenigsten wissen, welchen Einfluss er auf den weiblichen Körper hat. Die Veränderungen im Hormonhaushalt können zu physischen Schmerzen, aber auch zu einem erhöhten Stresslevel, Stimmungsschwankungen und Antriebslosigkeit führen. Yogalehrerin Franziska Orthey zeigt, wie man mithilfe von Yoga den Zyklus ins Gleichgewicht bringen und monatlich wiederkehrende Beschwerden wie PMS, Krämpfe, Heißhungerattacken oder Lustlosigkeit lindern kann. Zu Beginn geht es darum, die vier Zyklusphasen, die damit verbundenen Hormone wie Östrogen, Cortisol oder Testosteron und deren Einfluss auf Körper und Psyche verstehen zu lernen. Anschließend kann die Yogapraxis darauf aufgebaut und an die eigenen Bedürfnisse angepasst werden: Mit sanften Flows für mehr Achtsamkeit, energiegeladenen Asanas zum Auspowern oder entspannenden Yin-Yoga-Posen gibt es für jeden Zyklusabschnitt sowie die unterschiedlichen Leiden das passende Workout. Zusätzliche Tipps und Rezepte für eine gesunde und nährstoffreiche Ernährung unterstützen einen ausgeglichenen Lifestyle. Damit ist nicht nur ein entspannter und ausgewogener Zyklus, sondern vor allem ganzheitliches Wohlbefinden garantiert!