Vyjdete z nekonecného cyklu obav a strachu

• Jak vzniká úzkost?
• Co ji spouští a co spouští sama úzkost?
• Proc se tocíme v zacarovaných kruzích obav a strachů?

Představujeme vám návod, jak se vymanit z nekonecného cyklu obav a strachu, který pohání úzkost, závislosti a návyky. Autor vám srozumitelně, krok za krokem popíše postup, který se mu osvědcil v klinické praxi.

Kniha, která se okam?itě dostala na seznam bestsellerů New York Times.

Úzkosti propadáme na ka?dém kroku. Jsme přehlcení a vystresovaní - ať u? jsme vystaveni problémům veřejným, jako je pandemie, nebo cistě osobním, jako je výchova dětí a ka?dovecerní boj s chutí na víno.

Úzkost si většina z nás představuje jako nepříjemný pocit, který mů?e mít různou sílu - od mírné stísněnosti a? po neovladatelnou paniku. Ale to není vše - úzkost je i motorem, který pohání návyky a zlozvyky, je? si náš mozek udr?uje v domnění, ?e se díky nim lépe vyrovnáme se ?ivotem (takovým návykem mů?e být například přejídání, prokrastinace, utíkání na sociální sítě, obsesivní listování špatnými zprávami apod.). Úzkost navíc vzniká v té cásti mozku, která odolává racionálnímu uva?ování.

Ze zacarovaného kruhu návyku úzkosti se casto nedostaneme myšlením ani silou vůle. Judson Brewer nám ve své knize pomáhá zmapovat špatné návyky a jejich spouštěce a předkládá úcinná cvicení zalo?ená na zvědavosti a všímavosti, díky kterým se doká?eme znovu volně nadechnout.

Tato kniha je výsledkem dvacetiletého výzkumu a práce s tisícovkami pacientů, a to vcetně olympijských sportovců a trenérů ci významných osobností v politice a v byznysu. Je to srozumitelný program, který je zaměřený na praktická řešení a který mů?e k boji s vlastní úzkostí pou?ít ka?dý z nás.

"Jednou z nejtě?ších věcí při řešení zlozvyku je konfrontace s úzkostí, která za ním stojí. Jud Brewer nám poskytl průlomový program se skvělými tipy a hacky, které mů?e vyu?ít ka?dý, aby se cítil lépe. Tuto knihu potřebujeme všichni!"

-BJ Fogg, PhD, autor New York Times bestselleru Tiny Habits