Comment preserver son bien-etre face au stress de la vie quotidienne ? En apprenant la relaxation et la meditation ! Ce guide va vous montrer comment ces methodes peuvent devenir les outils les plus naturels et les plus efficaces de votre equilibre. Inspires par le meilleur des grandes techniques, certaines bien connues (yoga, sophrologie, training autogene, meditation, hypnose), d'autres toutes recentes (pleine conscience, coherence cardiaque, biofeedback), vous allez decouvrir et pratiquer 25 exercices simples et rapides pour maitriser la respiration, la detente musculaire, la concentration et la relaxation par la pensee et les images mentales. Loin d'etre une perte de temps, la relaxation et la meditation vont vous aider a etre plus en phase avec vous-meme au quotidien. Pour vivre sereinement actifs et activement sereins. Dominique Servant, medecin psychiatre et psychotherapeute, est l'un des meilleurs specialistes du stress et de l'anxiete, et utilise la relaxation depuis quinze ans au CHU de Lille. Il est l'auteur de Soigner le stress et l'anxiete par soi-meme et de L'Enfant et l'adolescent anxieux. Les aider a s'epanouir.